こんばんは!

 

 

今日もホットヨガシリーズ、
今回は、私がお勧めする特定の先生の授業に行ってきました。
お勧めの先生の授業に行ってきました。

本当は先生の名前を出したかったのですが、主に子育てブログなので
先生のお名前が気になった方、ごめんなさい。
気になっていたらごめんなさい。

 

 

 

コアバランスのレッスンに入る前に
まず、ある特定の先生がすごい!ということをお伝えします。
ちょっとだけ!

 

 

レッスン前には準備運動があります。
ストレッチ?レッスン前にはストレッチをしてくれました。
随分と変わっていましたね!(笑)。

 

 

 

彼女は前後に足を広げて、もちろんペタペタしていました。
その逆もあります。

意味がわかるかな?仰向けに寝て、足を前後に広げます。
“フロップ」(笑)

 

 

意味がわかるかな?一瞬目を疑いました。

 

 

太ももが顔のすぐ横にあった。・・・・・
真顔で言えるのはそれだけです。

 

 

 

その先生は、私を導くために並々ならぬ努力をしてくれました。
何を言っていいのかわからない。
彼は自分が何をしているか知っている
身体を動かすために必要なプロセスを熟知している。
知識が豊富で、体を動かすために必要な工程をとてもわかりやすく説明してくれます。

 

 

 

その通りだ
この先生のレッスンを一度受けてしまうと、それ以上のレッスンは受けられなくなってしまいます。
一度彼女とレッスンを受けてしまうと、他のレッスンは受けられなくなってしまいます。
ショックを受けました。

 

 

そして今度はコアバランス。

 

 

 

強度は2.5!

しかし、ホールド時間は長くなっています。2.5以上はありそうな気がします。

 

 

 

ポーズについては….
(順番を忘れてしまいました…)。)

 

 

板材
下向きドック
戦士2
逆のポーズの後に横からのアングル….
三角のポーズ
ラクなポジションだったと思います。
猫と牛
ウォリアー1があったような気がする
片手と片膝を使ったバランスポーズ
(パワービギナーの半月のポーズのひざ掛けバージョン)
インパワー初心者)

 

 

他に何があったか覚えていない….

 

 

 

他に何があったかは覚えていない。
足の角度と足首の引っ張りに注意してください。
おへそを垂直に引き上げます。
足の角度や腰の引っ張りを意識しながら、お腹の力と足の力で床に支えながら、おへそを垂直に伸ばしていきます。
ずっと前を向いて歩きましょう。

 

 

 

特に戦士スタイルでは、自分の重心が踏んでいる足のバランスを崩しがちです。
特に戦士スタイルでは、踏んだ足に重心がかかりがちです。
後ろ足で土踏まずを踏んで、お腹の力を使って
ホールド時間が長い。
踏ん張っている足にはかなりの負担がかかっています。
・・・・

 

 

 

バランスポーズで立ち上がるとき
バランスポーズで立ち上がったら、手を床に5秒間置いてみましょう。
最後に手を放します。
体幹を鍛えるにはもってこいの方法です。
本当に体幹が鍛えられると思います。

 

 

 

私も同じことを考えていました。

 

 

 

ホットヨガを続けようかどうか迷っています。
ホットヨガを続けようか悩んでいます。・・・・

 

 

 

ホットヨガの恩恵をたくさん受けてきました。
前回の記事にも書きましたが
前回の記事にも書きましたが、本当に痩せて、引き締まって、体力もついてきました。
ただ、汗はひどいです。
ホットヨガのおかげで、こんなに汗をかくようになりました。
凄い!

 

 

 

今は常温ヨガをしたいと思っています。

こんな感じです….

 

 

今日は、これを読んでくださっている皆様に感謝したいと思います。
ありがとうございます!